首页 服饰 江西省代理澳门特区娱乐网站有哪些 搭配 美容 护肤 发型 美甲 塑形 宝马在线娱乐登录 美腿 瘦腰 美臀 瘦脸 八卦 娱乐 宝马游戏线上娱乐工 电视 星座 情感 育儿 健康 新闻

当前位置:都市女人 > 塑形 > 美臀

只需这4个动作,简单快速练出翘臀!

来源:江西省代理澳门特区娱乐网站有哪些 发表时间:2019-04-26

  如今很多的办公室女性经常坐着工作,又缺乏运动,因此下半身成为肥肉的重灾区,臀部成为特别是难减的部位,即使疯狂节食也于没用。

  下面是特别为收臀而设的小运动,让大家下班回家,在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果,方便而且效果好。

  1、针对臀部外侧

  1/ 仰卧曲膝,双手贴地并置于两旁。

  2/ 双脚转向左边,至小腿贴地,双手保持不动,维持此动作5秒。

  3/ 同样地,双脚转向右边,维持此动作5秒。

  ★注意:整套动作上半身须保持不动,而臀部两侧应有拉紧的感觉,重复此组动作10次。

  2、塑造紧身线条

  1/ 俯卧,双手向前伸展,双脚紧贴。

  2/ 右手及左脚同时举起,左手及右脚保持不动。

  3/ 同样地,左手及右脚同时举起,右手及左脚保持不动。

  ★注意:进行此组动作时,相对地加入节奏,重复此组动作20次

相关文章

热门点击

最新资讯